hardlopen

Loopgolf?

Donderdag,

Het kan je bijna niet ontgaan dat, niet alleen in Nederland maar ook in de rest van de ons omringende landen, er steeds vaker wordt hardgelopen. Hardlopen heeft zeker zo zijn voordelen tov andere sporten. Zo hanteert iedereen zijn of haar argumenten om te lopen. Een ontwikkeling die ik niet zo graag zie is dat mensen die beginnen en men loopt binnen het jaar geen marathon dan denkt men niet mee te tellen. Ik denk daar heel anders over. Als het lopen van een halve marathon al een héél werk is dan is het lopen van een héle marathon zeker geen half werk. Als iemand begint met hardlopen duurt het echt een aantal jaren voordat een lichaam belastbaar is om een marathon te lopen. Als er een loper of loopster mij vraagt om een begeleidingsschema te maken voor de marathon is mijn allereerste vraag: "hoe lang loop je al?" Van de meesten weet ik dat wel omdat ze bij ons in de groepen lopen. Bij minder dan 4 trainingsjaren heb ik eigenlijk mijn bedenkingen al.

Het zal een jaar of 4 geleden zijn, kreeg ik die vraag van een jongedame (34-35) ze wilde Rotterdam gaan lopen. En liep nog geen 2 jaar, ze was begonnen met Start to Run. Mijn antwoord was of dat ze daar nog eens goed over wilde nadenken om dat te doen. Ik haalde er een paar argumenten bij waarom ik er niet zo'n voorstander van was. Na 2 weken kwam de jongedame er op terug met een paar tegenargumenten en wilde het toch echt. Natuurlijk kun je blijven volharden in je nee.... maar ik wist zeker dat ze haar schema ergens anders vandaan zou halen en dan had ik er helemaal geen controle meer over.
We maakten de navolgende afspraken.

Beginnen met een blok van 8 weken om van 3 naar 4 trainingsmomenten te gaan in de week. Dat is al lastig want bij 4 momenten vallen er altijd ergens 2 trainingsdagen achter elkaar. Daar moet een lijf al behoorlijk aan wennen. Ze zou daarna een test lopen op een 10 km wedstrijdje en deze tijd zou als uitgang gelden voor de volgende 16 weken die er nog overbleven tot aan de datum van de bewuste marathon. Ook een onderdeel van de afspraak was de halve van Egmond te lopen met een bepaald resultaat. Zou dat niet lukken dan ging het niet door. Diep in mijn hart hoopte ik er eigenlijk op dat Egmond zo zwaar zou zijn dat zelf tot de conclusie zou komen dat de lat te hoog lag. Het ging goed!! Ik moet zeggen dat ook de trainingen haar redelijk goed afgingen. Of ze deed zich beter voor dan ze was.

De marathon kwam eraan. Om een lang verhaal kort te maken ze liep haar marathon wel uit maar niet in de tijd die haar voor ogen stond. Het werd zo'n teleurstelling dat ze het volgende half jaar niet heeft gelopen. Nu 4 jaar later loopt ze heel mondjesmaat. Ook niet meer bij onze club. Soms zie je haar nog wel eens ergens in de uitslagen maar zeker niet met het resultaat van wat ze destijds liep.
Er zijn zoveel mooie loopjes zonder je meteen aan de marathon te wagen.

Ja... wij liepen vanmorgen niet volledig maar wel voltallig. Ron moest het vanwege een ernstige  verkoudheid laten afweten maar ene Ad was vrij en liep even mee. Derde kerstdag is Ad klaar voor zijn HM in Arnhem. Een stuk van de basis werd vanmorgen gelegd in de 15 km die we liepen in een tempo van zo rond de 10km/u. De weersomstandigheden? Kon bijna niet beter. Zon, windje en geen regen.

Weblogloop!

Dinsdag,

Om samen een duurloop te maken is een bezigheid die aardig in is. Natuurlijk is het bijzonder om eens een loopje te maken zonder dat er een wedstrijd aan verbonden is op een plaats waar je anders nooit komt. Ook voor degene die zo'n loopje organiseert is het apart om zijn of haar trainingsgebied eens aan een ander te laten zien.
Op zaterdag 24 januari is het de beurt aan Danniëlle om haar gebied in het zonnetje te zetten. Ik ben erg benieuwd hoe het er daar uitziet.
Vervolgens op zondag 28 februari doen we er in Uden weer eentje. Afgelopen maart liepen wij hier al eens toen ter voorbereiding van Rotterdam van het Dreamduo. Het werd toen een duurloop van 32 km. Deze keer is die net iets minder van lengte. We beperken ons tot 26 km. De start zal bij mij thuis zijn waar we ook weer terugkeren. Ondertussen zal er op15 km een bevoorradingspost zijn. Op dit punt is het ook mogelijk om, voor diegene die niet het hele traject mee kunnen of mee willen, uit- of in te stappen. Als we nu afspreken dat we bij ons verzamelen zo rond 11.00 u. dan hoeft niemand erg vroeg te vertrekken. Dan kunnen we rond 11.30 u van start. Met een aanloopje zijn we al snel in het buitengebied. Op 5 km midden in het zandverstuivingsgebied Bedaf. Daar nemen we niet de allerzwaarste route. Stop, niks meer over de route anders is de verrassing er al af.
Als we thuis zijn dan is er iets te drinken en gaan daarna even opfrissen in ons clubhuis. Douche faciliteiten genoeg. Dan zal er ook zeker nog iets te eten zijn.
Ons loopje zal in het teken staan van onze collega weblogster Julie uit België die het komende jaar zich 7 weken lang in Paraguay vrijwillig gaat inzetten om te werken met kinderen die het zeker niet beter hebben dan wij hier. Afgelopen week hadden zij ook een zo'n soort loopje en er was voor haar een stevige donatie.

Als je graag meeloopt stuur me dan even een berichtje dat ik ongeveer een beeld heb hoeveel mensen ik kan verwachten. De organisatie van deze dag zal hierop afgestemd moeten worden.

Och ja...iedereen nog bedankt voor de reacties op mijn Zevenheuvelenloop. Ook is er op maandagavond nog een herstelloopje geweest van een kleine 10 km. met een groep die bijna allemaal in Nijmegen present waren. Het lopen ging rustig maar verbaal? Dat kon ik niet zeggen!!

Vlak?

Zondag,

Al diverse jaren staat er op de derde zondag in november de Zevenheuvelenloop op het rooster.Niet alleen bij mij maar ook bij een 60-tal clubgenoten. Dat wordt morgen en de komende dagen weer wat zoekwerk voor dat ik alles compleet heb en een artikel met uitslagen naar de redactie van het clubblad kan.
In de afgelopen week kregen alle recreanten een mail dat we, voor diegene die wil, vertrekken van bij ons clubhuis om 10.30 u. Als de organisatie in Nijmegen er alles aan wil doen om zo weinig mogelijk milieubelastend te zijn moeten wij ook met zo weinig mogelijk auto's naar ginds vertrekken.
Er is een flinke groep.
Mooi op tijd in Nijmegen om rustig op het gemak nog een kop koffie te doen en de voorbereidingen te treffen. Ondertussen komt ook mijn collega haas binnen en daarna meteen ook Danniëlle.
Meer bloggers in de garage van de SNS-bank niet gezien
In het gele startvak komt Falco en zijn vader nog even bijkleppen.

De start dan. Het hek van ons vak gaat pas laat open en na ruim 5' gaat mijn klok en ik lopen. Waar ik precies sta weet ik eigenlijk niet. Wel weet ik dat de vorm er van het vorig jaar er niet is. Mijn gedachten gaan uit om rond 4'30" te vertrekken. Het lijkt er op dat het gaat lukken. Tenminste de eerste 3 km die klok zitten goed. Het 5 km punt in 22'26". Tevreden. Op nar de volgende 5. Het verleden heft uitgewezen dat ik hier bijna altijd met een oplopende tempo kan lopen. Kan op 10 km pas controleren of dat het werkelijk ook zo is. Yeps...volgende 5 in 22'20". Nu weet ik dat er een kilometer komt die altijd loei zwaar aanvoelt en ook is. Als die achter de rug is dan gaan denken richting finish. Het blijft goed voelen. Ook deze zware kilometer. Als je de Groesbeekseweg op draait dan zie je finish al liggen maar die laatste 500 m. lopen nog iets glooiend naar boven. Over de lijn dan de laatste 5 km. in 22:02". Ik krijg van de organisatie 1:06'51" toebedeeld.

Ik mag zeggen, in tegenstelling tot het parcours, lekker vlak! Het mag dan wel mijn langzaamste zijn in al die jaren ik heb heerlijk gelopen. Ook mijn clubmaatjes deden het heel bijzonder. Heel veel liepen er een PR!! Proficiat maatjes!!

Looptrainersdag!

Donderdagmorgen,

Na de HM in België op 11-11 stond er een kort duurloopje op de rol. Uiteindelijk liepen we met zijn viertjes een 1:15'. Het parcours wat minder pittig dan dat we gewend zijn. Wat minder los zand en een paar heuveltjes minder. En wat denk je dat de koffie er te minder om smaakte? In het geheel niet!! Even smaakvol als altijd

Zaterdag,

Vandaag op naar Nijmegen. De jaarlijkse looptrainersdag van De Atletiekunie. Als de inschrijving voor deze dag open is dan moet je er als de kippen bij zijn anders zijn de leukste workshops al weg. Sommige clinics zitten binnen een paar uur vol.
Met 5 trainers en nog 2 van onze buurvereniging de langlaufclub die ook hardlopen in hun pakket hebben gaan ook mee. Goed om deze mensen ook te kennen. Met onze 5 mensen is de afspraak gemaakt om een zo'n breed mogelijk pakket te bestrijken zonder dat iemand moest kiezen voor iets wat je niet zou willen. Door wat wegomleggingen zijn we maar net op tijd. Dat ligt niet zo in mijn aard.

Door de voorzitter van de Atletiekunie wordt de aftrap gedaan. Daarna mag Roelant Oltmans, de hockeycoach, zijn visie geven op de functie van trainer coach. Ook wordt nog De Loper uitgereikt. Dit jaar is de trofee voor dr. Maarten van Bottenburg. Dan beginnen de diverse clinics op een 25 tal locaties zowel binnen als buiten. Ik koos voor 2 buitenactiviteiten olv. Bart Raijmakers. Nee....geen familie. Heerlijk bezig geweest. Als laatste bij Rob Veer gezeten voor uitleg waarom hij gekomen is tot de keus om over te gaan op een 18-weeks marathon schema ipv 12 weken.
Ja... uiteraard kwam ik ook bloggers tegen: John, Corné en Mark
En morgen mag ik weer naar de stad van Marieke van Nimwegen voor De Zevenheuvelenloop. Het gaat zeker niet mijn snelste worden. We zien wel!!

Jeneverbus!

Woensdag,

Op de dag dat in het zuiden het carnavalsseizoen begint op 11-11 en het feest van St. Maarten wordt in België wapenstilstandsdag gevierd. Een door doordeweekse zondag bij onze zuiderburen. Zo ook worden er wat loopevenementen georganiseerd. Een van die loopwedstrijdjes is een halve marathon van Deinze naar Aalter. Vorig jaar deed ik er al eens aan mee.

Vandaag gingen Maurice en ik op pad om wat haaswerk te doen op deze wedstrijd. Al voor 9.30 u was ik in Eindhoven. Op het gemakje alsof we tijd in overvloed hadden richting Bellem (Aalter)  het ging lang goed. Totdat we in Gent geraakten. In Gent? Och we werden maar 1 afslagje te vroeg van de weg gestuurd. Niettemin kwamen we ook weer op het juiste pad terug en toch nog mooi op tijd. Een heel pak bloggers zat ons al op te wachten. Althans dat dachten wij. Na een kop koffie de bus in. Op naar Deinze. Deze bus met bloggers wordt de jeneverbus genoemd. Waarom? Tja... als een paar flessen ondertussen soldaat gemaakt worden daar is de naam mee verklaard.

Dan de wedstrijd. De start is wat moeizaam. Het is er druk. Er wordt een leuk treintje (busje) gevormd. De afspraak was dat we het busje tussen 1:43' en 1:44' terug zouden brengen in Bellem. De eerste km in 5'20" begint al goed moet meteen al bijna een halve minuut goed gemaakt worden. Niet te snel proberen te doen. Kilometer aan kilometer halen we steeds iets terug en op 10 km komen we door in 49'16". Terug wat we verloren hadden. Dan op iets meer dan 14 km. komt er een brug. Nou weet ik dat Katrien er nooit zo blij mee is. Maar ze gaat prima mee naar boven. De 90 graden draai betekent wel dat we een stuk meer last krijgen van de wind. Het busje is inmiddels ook wat gekrompen. Een paar zijn er vanachter afgevallen. Dan op 18 km weer een brug. Ik moet nog al eens achterom kijken van wat er achter me gebeurt. Nu niet meer alleen kijken ook verbaal al eens wat roeren want het wordt te stil achter ons. Zou het dan toch??? Op dit ogenblik zijn we ook maar met drie mensen meer. Met nog ruim 2 km te gaan zit er nog steeds een PR in voor Katrien. Ja... met 2 km te gaan. Volgende 10 km in 48'55". Tjee... wat kan zij afzien. Drie..nee...wel vier keer sterft ze op dat laatste stuk. Houdt toch nog wat leven over om met een PR 1:43'22"de finish over te gaan. Ik vraag haar om met haar armen in de lucht de finish over te gaan. Lukt gewoon niet meer.

Een kwartiertje later zit er weer leven (lees verbaal leven) in. Met de binnenkomst van de rest van de bloggers wordt het een geweldig leuke afsluiting van een dagje lopen in België.
Nog een een kleine twee uur rijden en we zijn weer thuis na een prachtige dag van haaswerk. Lees ook het verslag van Maurice. Met dank aan de Eddie voor de foto's.